閉目養神，是我國先民養神修性的一種易行又成效顯著的辦法。堅持一個月的時間，你會獲得出乎意料的改變。
想要修養身心卻找不到方式?很多方式過於繁雜無法堅持?
不用著急，今天我們來介紹一些非常簡單、好用膝蓋痛原因養身心、保養身心的方式。容易訓練，堅持到底還會有很大的幫助。
其中最最簡單的方法便是「閉目養神」。
只要在閑暇的時候輕輕閉上你的眼，涵養恰當身體自然變得很棒。
很多人有過這種體驗：一陣勞作以後，就會感覺首領發昏，這時若能閉上眼，歇息數分鍾，再睜眼時即有一種清新所感。
這一過程便是通常說的“閉目養神”。
閉目養神能夠排除一切外部影響，放松情感，使大腦處在靜止狀態，沒有想念，無所顧慮，安心養神。
今天我們就來學習一下，正確的閉眼養生法究竟要怎麼做。
閉目養神調理身心：
《內經》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關系著人壯老;神的得失，關系著人昌亡，養生者當慎養之。
1.閉眼靜心
在日常萬事紛雜、頭疼腦脹之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙眼關閉，眼皮下沉，調勻呼吸，意守丹田。
許久則頭腦清醒平心靜氣，心靜如水，苦惱漸漸消失，進到靜謐祥和情況。
人體陰陽氣血通達流暢，心理平衡，心態愉快，頭腦清晰，渾身輕松。
2.閉眼降氣
凡遇勃然大怒或遭到恥辱，於狂膝蓋痛原因忍之時，要理智地控制感情，離去是非之地，閉眼考慮。
同時用自己的雙手食指端輕輕壓著眼瞼上，微微揉摩，至眼球發燙腫脹，便覺胸口悶塞頓開。
3.閉眼行悅
在抑鬱憂傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉眼獨坐，眼球上視，神聚頭上。
略微仰面昂首，放松觀念，盡量默憶、想像能愉悅身心的過去得意歡愉的事，即會感覺心魄均衡，憂傷煩亂之情會逐漸消退。
4.閉眼意馳
當事不順心，若有所失、心裏心煩時，閉眼仰頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。
或靜立於高空，閉眼俯瞰人間萬景，定會使人心曠意馳。人身宛如滄海一粟，何堪焦慮，怎奈胡思亂想庸人自擾。
到此境界便會精神振作，如釋重負。
5.閉眼臥思
人有三種思維模式：第一為睜眼思維形式，第二為夢鏡思維形式，第三就是閉眼思維形式。
閉眼思維是一種臨界思維“狀況”，即臥而不寐，閉眼意想聯翩。
在這種思維狀況下，大腦排除了外部的物像影響，又處在血腫加氧情況。
如此，可促進大腦細胞的潛力最大程度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。
6.閉眼消食
吃完飯後靜座歇息10～30分鍾的時間，前去午睡、散步或者做別的事情。
這對大家肝部的保養，特別是有肝病的人而言是非常必要的。
當我們在吃完飯後，特別是午餐，由於午飯吃得一般都比較多，體內的血夜都集中到消化道內參加食物消化。
並且，有數據能夠表明，當身體由躺下到站起，流入肝部的血流量就要降低30%。
如果再走動、運動，血夜就又有一部分流入手腳，這時，流入肝部的血流量就要減少到50%以上。
假如肝部處於供血條不夠的狀況當中，它正常新陳代謝活動也會受到影響，從而導致對肝髒的一定程度的損害。
因此身患肝病的朋友，提議餐後閉目養神10～30分鍾。
7.閉眼養神
“人活一口氣”，這“氣”便是心氣兒，是精神面貌，是活到100歲的動力。
老年人常覺得氣不夠用，尤其是呼吸道感染和哮喘病人，閉眼休養以培補元氣，是十分必要的。
8.閉眼賞樂
你可以經常閉眼聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。
優美的旋律可增進大腦活動，調整中樞神經系統的功效，讓人產生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有利。
9.閉眼解乏
勞逸結合對我們來說相當重要，當體力活累了，或讀書看報寫字作文疲倦了時候，何不閉眼休養片刻，這對快速恢複精力和健康養生都大有益處。
10.閉眼釋煩
常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。意思就是閉上眼不僅可以養目，而且還能靜心。
心靜則神安，神安則災病不長，福分長存。
碰到複雜吵鬧的場所、自己不願看的場面，又不便繞開之時，何不閉眼休養，既能洗目淨心，鬧中取靜，清除煩惱，又可偷空養生，不妨一試?
11.閉眼養陽
古人有曝背之樂，老年人適度的閉眼靜心曬曬太陽，實營養師香港生一妙法。
德國柏林自由大學克勞瑟發覺：要不是嚴重高血壓症，常常曬太陽就可以降低血壓。
當人的皮膚遭受陽光照射時，就會產生維生素D，維生素D參加人體的血液循環。
科學家對2組患者觀查，一組服維生素D，一組接納光療法。
一段時間後，服維生素D片的患者血壓沒有看到轉變，而接納光照的患者血壓有明顯的減少。
12.閉眼動形
大家不妨試試，找一處清靜之地，雙眼微閉，全身放松，以盡量慢的動作打一套太極。
充足感受遲緩柔韌、圓活連貫的要點，定會有出乎意料獲得。
13.閉眼強記
隨著年齡增長，記憶力日漸衰落，經常會碰到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒便是想不起來，抓耳撓腮甚為痛楚。
其實這時何不閉眼休養數分鍾，待全身放松，平心靜氣，也許會靈機一現，恍然大悟。
14.閉眼靜息
老年人瞌睡少，睡眠較差是常有的事。
碰到一時睡不著，或晚上醒來從此難以入眠時，千萬別心煩意亂，何不閉目養神，以靜其心。
也許不久就能安然入眠，即便不能入睡，靜息也能達到養生的效果。
15.閉眼神遊
靜座閉眼，給想像插上翅膀，奔向郊外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、遊長江海洋…
這時心儀神馳，內心與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。
雖不能日行百裏，卻能神行萬裏，這類“精神遨遊”十分有益於身體健康。
目為人之靈竅，心靈的窗戶，傳神的靈機，人體五髒六腑之元精皆上注於目。
閉眼能夠養神，閉目養神針對中老年及其終日勞神動腦或長期專一應用目力者，是大有益處的。
閉目養神時，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地，才稱之為專意保養。有暇之時，閉目養神，堅持不懈，定會獲益。
