十五個調理身心、健康放松的好辦法

2022111723:15

保養身心

閉目養神,是我國先民養神修性的一種易行又成效顯著的辦法。堅持一個月的時間,你會獲得出乎意料的改變。

想要修養身心卻找不到方式?很多方式過於繁雜無法堅持?

不用著急,今天我們來介紹一些非常簡單、好用膝蓋痛原因養身心、保養身心的方式。容易訓練,堅持到底還會有很大的幫助。

其中最最簡單的方法便是「閉目養神」。

只要在閑暇的時候輕輕閉上你的眼,涵養恰當身體自然變得很棒。

很多人有過這種體驗:一陣勞作以後,就會感覺首領發昏,這時若能閉上眼,歇息數分鍾,再睜眼時即有一種清新所感。

這一過程便是通常說的“閉目養神”。

閉目養神能夠排除一切外部影響,放松情感,使大腦處在靜止狀態,沒有想念,無所顧慮,安心養神。

今天我們就來學習一下,正確的閉眼養生法究竟要怎麼做。

閉目養神調理身心:

《內經》曰:“得神者昌,失神者亡。”可見神的充耗,關系著人壯老;神的得失,關系著人昌亡,養生者當慎養之。

1.閉眼靜心

在日常萬事紛雜、頭疼腦脹之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙眼關閉,眼皮下沉,調勻呼吸,意守丹田。

許久則頭腦清醒平心靜氣,心靜如水,苦惱漸漸消失,進到靜謐祥和情況。

人體陰陽氣血通達流暢,心理平衡,心態愉快,頭腦清晰,渾身輕松。

2.閉眼降氣

凡遇勃然大怒或遭到恥辱,於狂膝蓋痛原因忍之時,要理智地控制感情,離去是非之地,閉眼考慮。

同時用自己的雙手食指端輕輕壓著眼瞼上,微微揉摩,至眼球發燙腫脹,便覺胸口悶塞頓開。

3.閉眼行悅

在抑鬱憂傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,閉眼獨坐,眼球上視,神聚頭上。

略微仰面昂首,放松觀念,盡量默憶、想像能愉悅身心的過去得意歡愉的事,即會感覺心魄均衡,憂傷煩亂之情會逐漸消退。

4.閉眼意馳

當事不順心,若有所失、心裏心煩時,閉眼仰頭,臆想浩渺廣闊的天空,你就會精神振作如釋重負。

或靜立於高空,閉眼俯瞰人間萬景,定會使人心曠意馳。人身宛如滄海一粟,何堪焦慮,怎奈胡思亂想庸人自擾。

到此境界便會精神振作,如釋重負。

5.閉眼臥思

人有三種思維模式:第一為睜眼思維形式,第二為夢鏡思維形式,第三就是閉眼思維形式。

閉眼思維是一種臨界思維“狀況”,即臥而不寐,閉眼意想聯翩。

在這種思維狀況下,大腦排除了外部的物像影響,又處在血腫加氧情況。

如此,可促進大腦細胞的潛力最大程度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。

6.閉眼消食

吃完飯後靜座歇息10~30分鍾的時間,前去午睡、散步或者做別的事情。

這對大家肝部的保養,特別是有肝病的人而言是非常必要的。

當我們在吃完飯後,特別是午餐,由於午飯吃得一般都比較多,體內的血夜都集中到消化道內參加食物消化。

並且,有數據能夠表明,當身體由躺下到站起,流入肝部的血流量就要降低30%。

如果再走動、運動,血夜就又有一部分流入手腳,這時,流入肝部的血流量就要減少到50%以上。

假如肝部處於供血條不夠的狀況當中,它正常新陳代謝活動也會受到影響,從而導致對肝髒的一定程度的損害。

因此身患肝病的朋友,提議餐後閉目養神10~30分鍾。

7.閉眼養神

“人活一口氣”,這“氣”便是心氣兒,是精神面貌,是活到100歲的動力。

老年人常覺得氣不夠用,尤其是呼吸道感染和哮喘病人,閉眼休養以培補元氣,是十分必要的。

8.閉眼賞樂

你可以經常閉眼聽一些自己喜愛的音樂和戲曲,或引吭高歌,或彈奏樂器。

優美的旋律可增進大腦活動,調整中樞神經系統的功效,讓人產生心曠神怡的感覺,對身體健康十分有利。

9.閉眼解乏

勞逸結合對我們來說相當重要,當體力活累了,或讀書看報寫字作文疲倦了時候,何不閉眼休養片刻,這對快速恢複精力和健康養生都大有益處。

10.閉眼釋煩

常言道:“眼不見,心不煩。”這話是很有道理的。意思就是閉上眼不僅可以養目,而且還能靜心。

心靜則神安,神安則災病不長,福分長存。

碰到複雜吵鬧的場所、自己不願看的場面,又不便繞開之時,何不閉眼休養,既能洗目淨心,鬧中取靜,清除煩惱,又可偷空養生,不妨一試?

11.閉眼養陽

古人有曝背之樂,老年人適度的閉眼靜心曬曬太陽,實營養師香港生一妙法。

德國柏林自由大學克勞瑟發覺:要不是嚴重高血壓症,常常曬太陽就可以降低血壓。

當人的皮膚遭受陽光照射時,就會產生維生素D,維生素D參加人體的血液循環。

科學家對2組患者觀查,一組服維生素D,一組接納光療法。

一段時間後,服維生素D片的患者血壓沒有看到轉變,而接納光照的患者血壓有明顯的減少。

12.閉眼動形

大家不妨試試,找一處清靜之地,雙眼微閉,全身放松,以盡量慢的動作打一套太極。

充足感受遲緩柔韌、圓活連貫的要點,定會有出乎意料獲得。

13.閉眼強記

隨著年齡增長,記憶力日漸衰落,經常會碰到要記起某個人、回憶某件事,一時半會兒便是想不起來,抓耳撓腮甚為痛楚。

其實這時何不閉眼休養數分鍾,待全身放松,平心靜氣,也許會靈機一現,恍然大悟。

14.閉眼靜息

老年人瞌睡少,睡眠較差是常有的事。

碰到一時睡不著,或晚上醒來從此難以入眠時,千萬別心煩意亂,何不閉目養神,以靜其心。

也許不久就能安然入眠,即便不能入睡,靜息也能達到養生的效果。

15.閉眼神遊

靜座閉眼,給想像插上翅膀,奔向郊外,觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、遊長江海洋…

這時心儀神馳,內心與天籟之聲切切私語,人天合一,會有一種身輕如燕的感覺。

雖不能日行百裏,卻能神行萬裏,這類“精神遨遊”十分有益於身體健康。

目為人之靈竅,心靈的窗戶,傳神的靈機,人體五髒六腑之元精皆上注於目。

閉眼能夠養神,閉目養神針對中老年及其終日勞神動腦或長期專一應用目力者,是大有益處的。

閉目養神時,要排除雜念,精力集中,無思無慮,達到入靜的境地,才稱之為專意保養。有暇之時,閉目養神,堅持不懈,定會獲益。