血氣是生命的壓根，能從以下幾方面分辨自身的氣血是不是充裕：
一、看眼睛
眼白的顏色越來越渾濁、變黃，有有血，這說明氣血兩虛。及其眼袋很大、眼幹眼澀、眼皮沉重，都意味著氣血兩虛。
二、看皮膚病
肌膚白裏透著粉色光滑細膩富有彈性無皺褶無斑，提醒氣血充足，相減大脾脂肪滑，暗淡無光，偏暗，變黃，變青，泛紅起斑，提醒人體狀況不佳，氣血兩虛。
三、看頭發
頭發烏黑，茂密，順滑說明氣血充足，頭發幹枯毛躁，爆出，變黃，分岔是氣血不足的主要表現。
在中醫裏，有3個比較常見的補氣血的理論依據，以供參考日常調理參照：
1.當歸黨參鴿子湯
食療是最佳的立即補氣血的好辦法，營養元素豐厚，也能夠很好的被吸收。
原材料：當歸黨參鴿子湯原材料：烏骨雞、川芎、黃芪黨參、黃芩、大棗、枸杞子、薑片。川芎是中醫裏的補血補氣聖藥。烏骨雞可溫補腎陽、清虛熱、益腸胃;尤其是對體質虛弱氣血虧虛、月經失調、腎精不足、脾胃不健的人效果更好。
2.健脾清肝火
中醫講：脾補血，肝藏血。只需要把脾和肝調理好啦，血氣自然也就沖盈了。
健脾胃：平時要多喝山藥薏米粥、吃紅棗等食補方式非常好。梗米、饃片、紅薯等雜糧全是養脾好東西。
遲早2次推腹，每回10min;這樣既能加快腸道蠕動潤腸，也是健脾胃養脾的好辦法。
護肝：能吃些有利於肝部止脫生發、肅降、保養的食材。例如莧菜、萵筍、西蘭花、牛肝、枸杞子、芍藥花、生甘草等。
